برنامج التعديل البيئي لنمط حياة الطفل يساعد في تحسين مزاجه و فترة تركيزه وانتباهه وحالة زيادة النشاط النفسي الحركي الغير المرغوب أو الغير مناسب ..
ويتضمن ما يلي …
1- البرنامج الغذائي الصحي للطفل
لا يتضمن ما يلي:
– #إلغاء_السكريات السكر الأبيض الصناعي والحلويات المصنوعة منه ( من الممكن استعمال السكر الطبيعي كالعسل أو التمر ).
– إلغاء الشوكلاتة (من الممكن استعمال النوع الغامق من الشوكلاته Dark or Black chocolate بنسبة كاكاو 70% ).
– الابتعاد تماماً عن الملونات والصبغات والمواد الطعامية المصنّعة.
– تجنب الشيبس ومشروبات الطاقة والمياه الغازية. (من الممكن مرة بالأسبوع)
يتضمن الأغذية التالية:
– الخضراوات الخضراء الغنية بمادة الحديد ( كالورقيات البفدونس والسبانخ والخس والخيار..)
– الفواكه (ممكن المجففة)
– الحبوب الكاملة كالشوفان
– الأسماك المدهنة الغتية بالأوميجا 3 Omega ( كالسلمون والتونة الطازج)
– المكسرات في حال عدم التحسس (وبخاصة اللوز والجوز)
– المشروبات المهدئة ( كاليانسون والبابونج والنعناع) صباحا ومساءا، حارة أو باردة (من الممكن استعمال مستحضرات صيدلانية لها نفس التركيب العشبي).
2- برامج التلفزيون المناسبة وضبط الألعاب الإلكترونية: #وظّف_الأجهزة
من حيث المدة: يُفضل للأطفال دون سن 3 سنوات الإلغاء الكامل، وللأطفال في سن المدرسة ودون سن المدرسة أقل من ساعتين يوميا كأقصى حد مجتمعين أو متفرقين.
من حيث النوعية: إلغاء برامج الأطفال العنيفة أو ذات الإيقاع الصوتي المستمر وحركة الصورة السريعة كالأناشيد الصاخبة أو برامج الكرتون العنيفة.
يجب تشجيع الطفل وتوجيهه باتجاه برامج تلفزيون وألعاب وتطبيقات إلكترونية خاصة بتنمية اللغة والذاكرة والتركيز والانتباه والإبداع والتخيل (Attention or memory plays) .
3- تفريغ زيادة الحركة بحركة ذات أهمية أو وظيفة: #وجـبة_حركـة
توفير ألعاب حركية وإبداعية تركيبية في البيت:
– اللعب بالرمل
– النطاطة
– الطبخ
– أعمال البناء والنجارة
– الرسم والتلوين (وبخاصة الحر أو المفتوح 20-30 دقيقة بدون صورة)
– الصلصال أو الطين أو العجين
– السباحة في مسبح أو بانيو الاستحمام
– التعامل مع الحيوانات كالحيوانات المنزلية القطط والكلاب أو الخيل .
4- تخصيص فترة للتواصل بين المربي و الطفل #الوجبة_العاطفية
أقلها 20 دقيقة ولغاية 60 دقيقة يوميا للتواصل بين المربي و الطفل.
الهدف من هذه الفترة: لكثرة شغب وشقاوة الطفل وحركاته قد يتبرمج ذاتياً على أنه غير محبوب أو مرغوب به من قبل أهله أو المربي، مما يولّد سلوكيات المشاكسة أو التصرف على سجيته دون تفكير بالعواقب. لذلك تأتي أهمية هذا الوقت المشترك مع المربي في برمجته على فكرة ” أنك محبوب شخصيا ولكن سلوكياتك السيئة غير محبوبة يجب أن تعمل على تغييرها”.
يتعامل المربي مع الطفل ضمن هذه الفترة القصيرة بأسلوب الأصدقاء وليس بشكل أبوي. نستمتع به ويستمتع بنا، نضحك ونمرح، ونكثر من عبارات التحبب والتقدير والاندهاش. خلالها #فعّل_الطفل_في_داخلك
يتم خلال هذه الفترة من التواصل العاطفي الترويحي:
– اللعب معه على الأرض.
– الاستماع الفعّال له.
– عبارات التحبب والإعجاب والاندهاش لعشرات المرات.
– عدة ضمّات يومية للطفل لفترة دقيقة تقريباً
– وضع اليد على الجبين عند التوتر.
– قراءة القصص، مثل #حكاية_قصة_اليوم ( أي ما جرى له من أحداث خلال هذا اليوم) ….
5- تنظيم النوم:
بحيث يحصل يومياً على النوم العميق الباكر بُعيد العشاء. من المفيد جعل #ساعة_قبل_النوم_ساعة_للاسترخاء، مشروب اليانسون او البابونج أو النعناع، مساج عام أو على راحة اليد وباطن القدم بزيت للمساج مع الدعم اللفظي من قبل المربي الأب أو الأم.
في الرابط رسالة موجهة لطفلك حول ما نم ذكره