غيّر طريقة حياتك .. يقوى عقلك ويتحسن مزاجك
أوصيك بخمس
أولاً:
أعلم أنك تحب جداً جداً الحلويات والشوكولاته والشيبس والكولا …… فعلاً طعمها لذيذ ومفرح !!!
ولكن فكّر هل هي مفيدة فعلاَ لعقلك وجسدك ؟!
بالطبع لا …
لذلك أقترح عليك أن تتناولها مرة بالأسبوع فقط … إن لم تود إلغاءها بشكل كامل
وما رأيك أن تتناول يومياً ما سأدعوه أنا وأنت بأغذية العقل Mind Food ؟!
- التبولة ( بقدونس مفروم ) – أوراق الخس مع الليمون، للانتعاش ما في كلام !
- الفواكه وبخاصة الموز والتفاح الأخضر والتوت والمشمش والعنب حتى ولو كانت مجففة، للفرفشة أحسن رفيق !
- مع المكسرات أو الفصفص (وبخاصة اللوز والجوز)، للعباقرة فقط !
- السمك وبخاصة السلمون والتونة الطازجة، وجبة شهية بهية للأذكياء !
- المشروبات المهدئة كاليانسون والبابونج والنعناع الحارة أو المبردة، لما تشعر بالتوتر أو القلق والضيقة بالصدر!
ثانياً:
أعلم أن ألعاب الفيديو والبلايستيشن والسوني بتجنن !! … رائعة ومثيرة غاية الإثارة !! …
بالتأكيد تهز الآن رأسك موافقاً على كلامي … ولكن ………………..
صدّقني حسب ما قال لي الكثير من الفتيان والفتيات أن أول ساعة فقط تكون ممتعة على الأجهزة، ولكن بعد ذلك يصبحون متوترين منفعلين غير سعداء وخاصة بعد الساعة الثانية والثالثة …
فهل هذه الأجهزة لكي نتسلى ونتسابق ونسعد أم لكي نمل ونطفش ونعصب ونحزن ؟!
بالتأكيد لنتسلى ونتسابق ونسعد بها ومعها … ما الحل إذاً ؟!
أنصحك بما يلي:
- بألا تلعب هذه الألعاب المثيرة إلا في أيام الإجازات ! تقدر ؟!
- أن تشاهد التلفزيون بعدما تنهي دراستك في أوقات يكون عقلك متسع لذلك، أي بين المغرب والعشاء أو مع العائلة بعد العشاء .. فقط أقترح عليك ….
- ألا تتعدى فترة اللعب على الأجهزة الساعتين، وألا تجلس في الغرفة لوحدك أو تكون الغرفة مظلمة.
- شاهد برامج التلفزيون واستعمل الألعاب الإلكترونية التي تنمي الذكاء واللغة والذاكرة والتركيز والانتباه والإبداع والتخيل.
- الغي أو قلل البرامج العنيفة من ضرب وقتال، أو ذات الإيقاع الصوتي المستمر وحركة الصورة السريعة كالأناشيد الصاخبة أو برامج الكرتون العنيفة. فهي تربك عقلك وتجعل في داخله عواصف !
ثالثاً:
أعط لنفسك وجبة من الحركة ..
- سجّل في نادي رياضي مع مدرب وتمرّن على اللعبة التي تحب ككرة القدم أو السلة أو ركوب الخيل أو السباحة … أتقنها وتسابق فيها ..
- اطلب من البابا أو الماما توفير ألعاب حركية كالنطاطة (الترامبولين)، وألعاب إبداعية كالتركيبات والمكعبات والبزل العادي و 3D..
- العب بالرمل واصنع بالعجين والصلصال أشكال مبدعة … هذا جداً رائع وممتع لا تنساه !
- اطبخ واعمل المأكولات والحلويات فهو عمل ممتع للفتيان والفتيات بين الفترة والأخرى وليس دائماً ..
- ارسم ولوّن فهو عالم آخر من المتعة …
- يا سلام لو تعمل بين الفترة والأخرى معرض لإبداعاتك !!!
رابعاً:
العب مع ماما وبابا تمثيلية ” أنت الآن صديقي”
أو ما أدعوها الوجبة العاطفية … بابا وماما يحبوك جداً، وأنت أيضاً تحبهم، فأنت بالنسبة لهم زينة لحياتهم …
حتى ولو حصلت بينكما مشاكل فهي كالثلج تغطي العشب الأخضر، أو هي كالغبار يغطي المكتب الأنيق …
حتى ولو شعرت أنك غير محبوب أو أنك لا تحبهم .. صدّقني هذا مجرد ثلج سيذوب أو غبار سيزول …
هم يحبّوك وأنت تحبهم … ربما تكره تصرّفاتهم معك أو يكرهون تصرفاتك معهم … فقط
كل يوم تقريباً .. قل لبابا أو ماما: أنت الآن صديقي لمدة نصف ساعة أو ساعة والعب معهما أو تمشى معهما ..
عاملهما بأسلوب الأصدقاء وليس أبوين. استمتع بهما، اضحك وامرح معهما، وأكثر من عبارات التحبب لهما ..
اقرأ معهما القصص … شاهد صور قديمة لكما من رحلات حلوة معهما …
إن لم يوافقا اليوم ربما سيوافقا بعد أسبوع أو شهر أو أكثر ……….. فقط حاول …
خامساً:
نظم نومك … ضروري جداً
لماذا ؟!
فالنوم هو الشاحن لي ولك … بدون شاحن لن يعمل الجهاز، وبدون النوم لن يعمل عقلك بشكل جيد في اليوم التالي !!
- احرص على النوم العميق الباكر بُعيد العشاء.
- اجعل ساعة قبل النوم ساعة للاسترخاء بدون لعب عنيف او صخب ..
- اشرب اليانسون أو البابونج أو النعناع أو الحليب الساخن قبل النوم ..
- لا بأس أن تطلب الدعم من الأب أو الأمإن لم تستطع النوم فيمكنهما عمل مساج لك على رأسك أو يديك مع تذكيرك بالله وقراءة القرآن عليك …
مع تحيات عمو ملهم 🙂