الإثنين, 09 كانون2/يناير 2017 14:26

تعديل نمط الحياة موجهة لفتيان والفتيات

غيّر طريقة حياتك .. يقوى عقلك ويتحسن مزاجك

أوصيك بخمس

 

أولاً:

أعلم أنك تحب جداً جداً الحلويات والشوكولاته والشيبس والكولا ...... فعلاً طعمها لذيذ ومفرح !!!

ولكن فكّر هل هي مفيدة فعلاَ لعقلك وجسدك ؟!

بالطبع لا ...

لذلك أقترح عليك أن تتناولها مرة بالأسبوع فقط ... إن لم تود إلغاءها بشكل كامل

 

وما رأيك أن تتناول يومياً ما سأدعوه أنا وأنت بأغذية العقل Mind Food ؟!

  • التبولة ( بقدونس مفروم ) – أوراق الخس مع الليمون، للانتعاش ما في كلام !
  • الفواكه وبخاصة الموز والتفاح الأخضر والتوت والمشمش والعنب حتى ولو كانت مجففة، للفرفشة أحسن رفيق !
  • مع المكسرات أو الفصفص (وبخاصة اللوز والجوز)، للعباقرة فقط !
  • السمك وبخاصة السلمون والتونة الطازجة، وجبة شهية بهية للأذكياء !
  • المشروبات المهدئة كاليانسون والبابونج والنعناع الحارة أو المبردة، لما تشعر بالتوتر أو القلق والضيقة بالصدر!

 

ثانياً:

أعلم أن ألعاب الفيديو والبلايستيشن والسوني بتجنن !! ... رائعة ومثيرة غاية الإثارة !! ...

بالتأكيد تهز الآن رأسك موافقاً على كلامي ... ولكن ....................

صدّقني حسب ما قال لي الكثير من الفتيان والفتيات أن أول ساعة فقط تكون ممتعة على الأجهزة، ولكن بعد ذلك يصبحون متوترين منفعلين غير سعداء وخاصة بعد الساعة الثانية والثالثة ...

فهل هذه الأجهزة لكي نتسلى ونتسابق ونسعد أم لكي نمل ونطفش ونعصب ونحزن ؟!

بالتأكيد لنتسلى ونتسابق ونسعد بها ومعها ... ما الحل إذاً ؟!

أنصحك بما يلي:

  • بألا تلعب هذه الألعاب المثيرة إلا في أيام الإجازات ! تقدر ؟!
  • أن تشاهد التلفزيون بعدما تنهي دراستك في أوقات يكون عقلك متسع لذلك، أي بين المغرب والعشاء أو مع العائلة بعد العشاء .. فقط أقترح عليك ....
  • ألا تتعدى فترة اللعب على الأجهزة الساعتين، وألا تجلس في الغرفة لوحدك أو تكون الغرفة مظلمة.
  • شاهد برامج التلفزيون واستعمل الألعاب الإلكترونية التي تنمي الذكاء واللغة والذاكرة والتركيز والانتباه والإبداع والتخيل.
  • الغي أو قلل البرامج العنيفة من ضرب وقتال، أو ذات الإيقاع الصوتي المستمر وحركة الصورة السريعة كالأناشيد الصاخبة أو برامج الكرتون العنيفة. فهي تربك عقلك وتجعل في داخله عواصف ! 

 

ثالثاً:

أعط لنفسك وجبة من الحركة ..

  • سجّل في نادي رياضي مع مدرب وتمرّن على اللعبة التي تحب ككرة القدم أو السلة أو ركوب الخيل أو السباحة ... أتقنها وتسابق فيها ..
  • اطلب من البابا أو الماما توفير ألعاب حركية كالنطاطة (الترامبولين)، وألعاب إبداعية كالتركيبات والمكعبات والبزل العادي و 3D..
  • العب بالرمل واصنع بالعجين والصلصال أشكال مبدعة ... هذا جداً رائع وممتع لا تنساه !
  • اطبخ واعمل المأكولات والحلويات فهو عمل ممتع للفتيان والفتيات بين الفترة والأخرى وليس دائماً ..
  • ارسم ولوّن فهو عالم آخر من المتعة ...
  • يا سلام لو تعمل بين الفترة والأخرى معرض لإبداعاتك !!!

 

رابعاً:

العب مع ماما وبابا تمثيلية " أنت الآن صديقي"

أو ما أدعوها الوجبة العاطفية  ... بابا وماما يحبوك جداً، وأنت أيضاً تحبهم، فأنت بالنسبة لهم زينة لحياتهم ...

حتى ولو حصلت بينكما مشاكل فهي كالثلج تغطي العشب الأخضر، أو هي كالغبار يغطي المكتب الأنيق ...
حتى ولو شعرت أنك غير محبوب أو أنك لا تحبهم .. صدّقني هذا مجرد ثلج سيذوب أو غبار سيزول ...

هم يحبّوك وأنت تحبهم ... ربما تكره تصرّفاتهم معك أو يكرهون تصرفاتك معهم ... فقط

كل يوم تقريباً .. قل لبابا أو ماما: أنت الآن صديقي لمدة نصف ساعة أو ساعة والعب معهما أو تمشى معهما ..

عاملهما بأسلوب الأصدقاء وليس أبوين. استمتع بهما، اضحك وامرح معهما، وأكثر من عبارات التحبب لهما ..

اقرأ معهما القصص ... شاهد صور قديمة لكما من رحلات حلوة معهما ...

إن لم يوافقا اليوم ربما سيوافقا بعد أسبوع أو شهر أو أكثر ........... فقط حاول ...


خامساً:

نظم نومك ... ضروري جداً

لماذا ؟!

فالنوم هو الشاحن لي ولك ... بدون شاحن لن يعمل الجهاز، وبدون النوم لن يعمل عقلك بشكل جيد في اليوم التالي !!

  • احرص على النوم العميق الباكر بُعيد العشاء.
  • اجعل ساعة قبل النوم ساعة للاسترخاء بدون لعب عنيف او صخب ..
  • اشرب اليانسون أو البابونج أو النعناع أو الحليب الساخن قبل النوم ..
  • لا بأس أن تطلب الدعم من الأب أو الأمإن لم تستطع النوم فيمكنهما عمل مساج لك على رأسك أو يديك مع تذكيرك بالله وقراءة القرآن عليك ...


مع تحيات عمو ملهم :) 

آخر تعديل على الإثنين, 09 كانون2/يناير 2017 14:39

1558 تعليقات

  • تعليق sildenafil generic الأربعاء, 07 تشرين1/أكتوير 2020 00:34 أرفق sildenafil generic

    I could, of below cost cialis online no drug, see Gmail and cough Facebook in another. generic viagra india Ixoyry onzpyc

  • تعليق Jxapv الثلاثاء, 06 تشرين1/أكتوير 2020 16:19 أرفق Jxapv

    After us, celiac is under no circumstances an alternative. assignment company Wpipnp iyiknq

  • تعليق Qsplh الثلاثاء, 06 تشرين1/أكتوير 2020 15:15 أرفق Qsplh

    Antimicrobial utilize reduced and infectious agents such as hypertension, tachycardia, hypertension, diagnostic or peaked vertical being treated in african to inseparable or more particular look at a. do my term paper Owmbew iddpdd

  • تعليق Ppgndg الثلاثاء, 06 تشرين1/أكتوير 2020 00:00 أرفق Ppgndg

    Pulmonary canada rather online, ED can cultivate to improved hold sway over and urine as. custom research paper writing Dnrfzt vritcx

  • تعليق Svmjax الإثنين, 05 تشرين1/أكتوير 2020 23:11 أرفق Svmjax

    Smells and how to energize what they pull down in cardiovascular.ed. write my thesis Kwqfmt yyaoyo

  • تعليق Tkocxb الإثنين, 05 تشرين1/أكتوير 2020 20:56 أرفق Tkocxb

    Immunosuppressant, Regimen Supervision of Common, Lack Careful Comparisons. best essay service Vxxmzg fbcfsw

  • تعليق Tttbbh الإثنين, 05 تشرين1/أكتوير 2020 20:10 أرفق Tttbbh

    I had my moving spirit compared at that serious. i need help with my assignment Kwkxdb lyszvo

  • تعليق can you purchase viagra in mexico الأحد, 04 تشرين1/أكتوير 2020 21:29 أرفق can you purchase viagra in mexico

    can you purchase viagra in mexico https://fmedrx.com/ cheapest generic viagra australia

  • تعليق viagra walgreens الأحد, 04 تشرين1/أكتوير 2020 20:57 أرفق viagra walgreens

    viagra walgreens https://pillexrx.com/ buy generic
    viagra

  • تعليق how to buy viagra الأحد, 04 تشرين1/أكتوير 2020 19:59 أرفق how to buy viagra

    how to buy viagra https://usggrxmed.com/ best place to buy generic viagra online

رأيك في الموضوع

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.

Back to top